垂直日式食譜資訊圖表海報，配有水彩蔬菜插圖與清晰排版，使用於

提示詞

目標：為 4種野菜のスタミナガーリック炒め 建立直式日文食譜資訊圖表海報，採用溫暖的手繪食譜書美學，並呈現清晰易讀的日文字體。

畫布：直式 2:3 版面，米白色紙張背景，圓角，細緻的雙層綠色裝飾邊框，四角帶有小葉片花飾。使用柔和的水彩風格食物插畫、親切圓潤的日文字體、深棕色主標題文字、綠色區塊緞帶、橘色點綴、點狀分隔線與細緻閃光。

頂部標題：置中的大型標題文字：4種野菜のスタミナガーリック炒め. 正下方加入橘色副標題： （バター不使用版）. 下方加入小型日文標語："シャキッ！ほくっ！にんにく香る、食べごたえ抜群のスタミナおかず♪". 左上放置大型高麗菜插畫，右上附近放置小蒜球圖示，右上放置一只黑色平底鍋，鍋中裝有炒高麗菜、青椒、馬鈴薯片與大蒜。

主要版面：以食譜卡片的形式安排五個獨立內容區塊：左上 1 個食材框、右上 1 個準備工作框、中左 1 個烹調步驟框、中右 1 個技巧提示框，以及橫跨底部的 1 個享用備忘框。

食材區塊：綠色緞帶標題 "材料（2人分）". 使用點狀引導線與份量，完整列出正好 10 項食材：1) キャベツ — 1/4玉（約250g）, 2) じゃがいも — 2個（約300g）, 3) ピーマン — 2個, 4) にんにく — 2かけ, 5) サラダ油 — 大さじ1, 6) ごま油 — 小さじ1, 7) しょうゆ — 大さじ1, 8) 鶏ガラスープの素 — 小さじ1, 9) 塩 — 少々, 10) こしょう — 少々. 在此框底部加入三個小插畫：青椒、其中一顆切開的馬鈴薯，以及蒜瓣。

準備工作區塊：綠色緞帶標題 "下準備"，並附上說明文字："じゃがいもはあらかじめ火を通しておくと、炒め時間が短くなり、味がしみ込みやすくなります。" 在圓角子卡片中加入正好 2 種準備方法。第一個綠色子卡片標題為 "レンジで加熱する場合"，附微波爐圖示及正好 3 個編號步驟：1) じゃがいもは皮をむき、1.5cm幅の半月切りにする。 2) 耐熱容器に入れ、ふんわりとラップをかける。 3) 600Wで約5〜6分加熱する。加入備註："※竹串がスッと通るくらいが目安です。" 第二個橘色子卡片標題為 "ゆでる場合"，附鍋子圖示及正好 3 個編號步驟：1) じゃがいもは皮をむき、1.5cm幅の半月切りにする。 2) 鍋に水とじゃがいもを入れ、沸騰したら中火で3〜4分ゆでる。 3) ザルに上げて水気を切る。加入備註："※固めに火を通すのがポイント！".

烹調步驟區塊：橘色緞帶標題 "作り方". 顯示正好 7 個橘色編號圓圈，搭配日文步驟文字：1) キャベツはざく切り、ピーマンは縦にひと口大の細切りにする。にんにくは薄切りにする。 2) フライパンにサラダ油を中火で熱し、にんにくを炒める。香りが立ってきたら、じゃがいもを加えて焼き目がつくまで炒める。 3) ピーマンを加えてさっと炒める。 4) キャベツを加え、強めの中火でシャキッとするまで炒める。 5) 鶏ガラスープの素を加えて全体を炒め合わせる。 6) しょうゆを鍋肌から回し入れ、さっと絡める。ごま油を回しかけて香りをプラス。 7) 塩・こしょうで味をととのえ、全体をさっと混ぜて完成！ 在此區塊右下方附近加入小型平底鍋插畫，呈現蔬菜飛起的效果，並附手寫文字 "強火でサッと炒めてシャキッ！".

技巧提示區塊：帶有閃光的黃橘色標題 "スタミナを盛る裏技". 加入正好 3 列提示，每列附橘色勾選圖示，右側搭配小插畫：1) "にんにくは「香りを立てる」！"，搭配蒜球，2) "じゃがいもは「焼き目」をつける！"，搭配馬鈴薯，3) "仕上げのごま油でコクUP！"，搭配標有 "ごま油" 的芝麻油瓶。在每項提示下方加入簡短的日文說明文字。

底部享用備忘區塊：綠色緞帶標題 "いただき方のメモ". 加入文字 "熱々のうちにどうぞ！ごはんが進む味つけで、スタミナ満点♪" 以及正好 3 個綠色勾選項目：1) 白ごはんとの相性抜群！ 2) お弁当のおかずにも◎ 3) 冷めてもおいしいので、作り置きにもおすすめです。 沿著底部加入三個食物插畫：一碗白飯、一盤盛好的蔬菜蒜香炒物，以及一個對話泡泡，內含文字 "にんにくの香りと野菜の甘みで、やみつきになるおいしさです♪"，並附一顆小愛心。

視覺限制：所有日文文字都必須清晰易讀，維持平衡的雜誌風格食譜版面，不使用照片、浮水印、額外區塊、其他食材或額外步驟。

Goal: Create a vertical Japanese recipe infographic poster for 4種野菜のスタミナガーリック炒め, with a warm hand-drawn cookbook aesthetic and perfectly legible Japanese typography.

Canvas: Portrait 2:3 layout, off-white paper background, rounded corners, thin double green ornamental border with small leaf flourishes in the corners. Use soft watercolor-style food illustrations, friendly rounded Japanese fonts, dark brown main title text, green section ribbons, orange accents, dotted divider lines, and subtle sparkles.

Top header: Large centered headline text: 4種野菜のスタミナガーリック炒め. Directly underneath, orange subtitle: （バター不使用版）. Add a small Japanese tagline below: "シャキッ！ほくっ！にんにく香る、食べごたえ抜群のスタミナおかず♪". Place a large illustrated cabbage on the upper left, a small garlic bulb icon near the upper right, and a black frying pan on the upper right filled with stir-fried cabbage, green bell pepper, potato slices, and garlic.

Main layout: Use five distinct content blocks arranged like a recipe card: 1 ingredients box at upper left, 1 preparation box at upper right, 1 cooking steps box at middle left, 1 technique tips box at middle right, and 1 serving memo box across the bottom.

Ingredients block: Green ribbon header "材料（2人分）". List exactly 10 ingredients with dotted leader lines and amounts: 1) キャベツ — 1/4玉（約250g）, 2) じゃがいも — 2個（約300g）, 3) ピーマン — 2個, 4) にんにく — 2かけ, 5) サラダ油 — 大さじ1, 6) ごま油 — 小さじ1, 7) しょうゆ — 大さじ1, 8) 鶏ガラスープの素 — 小さじ1, 9) 塩 — 少々, 10) こしょう — 少々. Include three small illustrations at the bottom of this box: green bell peppers, potatoes with one cut open, and garlic cloves.

Preparation block: Green ribbon header "下準備" with explanatory text: "じゃがいもはあらかじめ火を通しておくと、炒め時間が短くなり、味がしみ込みやすくなります。" Include exactly 2 preparation methods in rounded subcards. First green subcard titled "レンジで加熱する場合" with microwave icon and exactly 3 numbered steps: 1) じゃがいもは皮をむき、1.5cm幅の半月切りにする。 2) 耐熱容器に入れ、ふんわりとラップをかける。 3) 600Wで約5〜6分加熱する。 Add note: "※竹串がスッと通るくらいが目安です。" Second orange subcard titled "ゆでる場合" with pot icon and exactly 3 numbered steps: 1) じゃがいもは皮をむき、1.5cm幅の半月切りにする。 2) 鍋に水とじゃがいもを入れ、沸騰したら中火で3〜4分ゆでる。 3) ザルに上げて水気を切る。 Add note: "※固めに火を通すのがポイント！".

Cooking steps block: Orange ribbon header "作り方". Show exactly 7 numbered orange circles with Japanese step text: 1) キャベツはざく切り、ピーマンは縦にひと口大の細切りにする。にんにくは薄切りにする。 2) フライパンにサラダ油を中火で熱し、にんにくを炒める。香りが立ってきたら、じゃがいもを加えて焼き目がつくまで炒める。 3) ピーマンを加えてさっと炒める。 4) キャベツを加え、強めの中火でシャキッとするまで炒める。 5) 鶏ガラスープの素を加えて全体を炒め合わせる。 6) しょうゆを鍋肌から回し入れ、さっと絡める。ごま油を回しかけて香りをプラス。 7) 塩・こしょうで味をととのえ、全体をさっと混ぜて完成！ Add a tiny pan illustration near the lower right of this block with vegetables flying and a handwritten note "強火でサッと炒めてシャキッ！".

Technique tips block: Yellow-orange header "スタミナを盛る裏技" with sparkles. Include exactly 3 tip rows, each with an orange check icon and a small illustration on the right: 1) "にんにくは「香りを立てる」！" with garlic bulb, 2) "じゃがいもは「焼き目」をつける！" with potatoes, 3) "仕上げのごま油でコクUP！" with a sesame oil bottle labeled "ごま油". Use short explanatory Japanese text beneath each tip.

Bottom serving memo block: Green ribbon header "いただき方のメモ". Include the text "熱々のうちにどうぞ！ごはんが進む味つけで、スタミナ満点♪" and exactly 3 green check bullet points: 1) 白ごはんとの相性抜群！ 2) お弁当のおかずにも◎ 3) 冷めてもおいしいので、作り置きにもおすすめです。 Add three food illustrations along the bottom: a bowl of white rice, a plated serving of the vegetable garlic stir-fry, and a speech bubble saying "にんにくの香りと野菜の甘みで、やみつきになるおいしさです♪" with a small heart.

Visual constraints: Keep all Japanese text crisp and readable, maintain a balanced magazine-recipe layout, use no photographs, no watermark, no extra sections, and no additional ingredients or steps.